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Gehen Sie in den Wald!

Wellness zuhause23. März 2020

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Das Kranzbach @A. Kompatscher

Was, wenn wir die jetzige Situation nicht als Einschränkung der Freiheit sehen, sondern als Gelegenheit, uns die Freiheit zu nehmen, uns auf uns selbst zu besinnen? Innehalten und ohne die Anwesenheit anderer in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen stärkt das Immunsystem und gibt uns die Gelegenheit, uns wieder selbst zu spüren.


Wellnessurlaub im Schutz der Natur

Seit Jahrtausenden wissen wir, wie gut es uns tut, in der Natur zu sein. Ein heilender Waldspaziergang stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem, lässt uns besser schlafen und fördert das innere Gleichgewicht. In Japan eröffnete bereits vor über zehn Jahren das erste Zentrum für Waldtherapie, mittlerweile ist der Trend Waldbaden inklusive „Heilwäldern“ und „Waldbadmeistern“ auch bei uns angekommen. Negative Meldungen, Schnelllebigkeit und Stress erwecken in uns das Bedürfnis nach einem entschleunigenden Aufenthalt in der Natur. Ein Wellnessurlaub mitten in herrlicher Landschaft bietet den perfekten Rahmen, um die Methode des Waldbadens unter fachkundiger Begleitung kennenzulernen und Körper und Seele eine wohltuende Auszeit zu gönnen.


Der Wald tut uns gut

Biophilia nennt man das biologische Bedürfnis des Menschen, sich mit der Natur zu verbinden – die Liebe zur Natur ist in unseren Genen verankert, die Interaktion zwischen Mensch und Natur daher essenziell für die Gesundheit. Mehrere Studien des japanischen Professors Dr. Qing Li, einer der wichtigsten Experten für Waldbaden, haben gezeigt, dass bereits ein einstündiger entspannter Spaziergang im Wald die Zahl der Killerzellen ansteigen lässt, das Immunsystem verbessert und Blutdruck, Kortisol sowie Puls gesenkt werden. Der Duft der Pflanzen, das gedämpfte Licht, kühle Luft und die Anwesenheit von Wasser lassen uns zur Ruhe kommen und haben einen nachweislich erholsamen Effekt durch die Reduktion von Stress.


Waldbaden als Brücke zwischen Mensch und Natur

Die Tradition des Waldbadens stammt aus Japan: Shirin Yoku heißt wörtlich Wald(luft)bad und beschreibt, in den Wald einzutauchen, ihn mit allen Sinnen wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, etwas aktiv zu leisten, sondern den Geist auf achtsame und angenehme Weise zu beschäftigen. Beim langsamen Schlendern die Färbung der Blätter bemerken, Innehalten und die frische Luft schmecken, bewusst wahrnehmen, was einen umgibt, Unbekanntes entdecken – wenn wir unsere Sinne öffnen, beginnen wir uns mit der Natur zu verbinden, uns selbst zu spüren und unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun.


Unsere Buchtipps zum Thema Waldbaden

  • Clemens G. Arvay: Der Biophilia Effekt. Heilung aus dem Wald. Ullstein 2018.
  • Dr. Qing Li: Die wertvolle Medizin des Waldes. Wie die Natur Körper und Geist stärkt. Rowohlt 2018.

Wellnesshotels mit Waldbaden



Feuerberg Mountain Resort ****

(Kärnten)

4 Lilien19/20 Punkte


Juffing ****s

(Tirol)

3 Lilien18/20 Punkte


Wasnerin G’sund & Natur ****s

(Steiermark)

3 Lilien18/20 Punkte


Schlosspark Mauerbach ****s

(Niederösterreich)

2 Lilien15/20 Punkte


Waldklause Naturhotel *****

(Tirol)

3 Lilien17/20 Punkte

JuffingFoto: Juffing ****s

Das Kranzbach

(Bayern)

4 Lilien20/20 Punkte


Sonnengut ****s

(Bayern)

1 Lilie13/20 Punkte


Waldhaus Ohlenbach ****s

(Nordrhein-Westfalen)

2 Lilien15/20 Punkte


Reischlhof ****s

(Bayern)

3 Lilien18/20 Punkte

WaldklauseFoto: Waldklause Naturhotel *****

Miramonti *****

(Meran & Umgebung)

2 Lilien16/20 Punkte


Alpiana Resort ****s

(Meran & Umgebung)

2 Lilien16/20 Punkte


Tann ****

(Bozen & Umgebung)

2 Lilien16/20 Punkte


Lüsnerhof Naturhotel ****s

(Eisacktal)

2 Lilien16/20 Punkte

Das Kranzbach @A. KompatscherFoto: Das Kranzbach @A. Kompatscher

Titelbild: Das Kranzbach @A. Kompatscher

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