90 Diäten kritisch getestet

Lebenvon Christian Werner 1. Juni 2005

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Jede zweite Abmagerungskur ist eine Gefahr für die Gesundheit.

Wer nach einer Diät sucht, wird leicht fündig: Keine Frauenzeitschrift ohne Wunder-Diät. STIFTUNG WARENTEST hat zusammen mit dem Verein für Konsumenteninformation 90 Diäten unter die Lupe genommen (Übersicht Diäten). Ergebnis: Vieles macht eher krank als schlank. Es gibt aber auch Konzepte, bei denen die Aussichten auf eine dauerhafte Gewichtsreduktion gut stehen.


90 aktuelle Abnehmprogramme, darunter Trennkost, Low Fat-, Glyx-, Low Carb-, sowie Psychodiäten und Schlankheitskuren aus dem Internet wurden getestet. Nur elf Diäten sind uneingeschränkt empfehlenswert, weitere achtzehn sind zumindest einen Versuch wert. Die meisten Abmagerungskuren machen aber eher krank als schlank.

Die Testsieger sind überwiegend Mischkost-Diäten: Sie setzten auf ausgewogene, energiereduzierte Mischkost. Reich an Kohlenhydraten (50 %), moderat an Eiweiß (10 – 15 %) und sparsam an Fett (20 – 30 %). Wenn Sie die Mengen dabei so kalkulieren, dass Sie täglich zwischen 1.200 und 1.500 Kilokalorien zu sich nehmen, haben Sie keinen nagenden Hunger und verlieren dennoch durchschnittlich ein halbes bis vier Kilo pro Woche. Mehr sollte gar nicht sein. Vorsicht vor absoluten Verboten!

Fest steht auch: Gegen Übergewicht helfen weder radikale Hungerkuren noch Wunderpillen. Auch Diäten, die im Handumdrehen schlank machen sollen, sind Humbug. Selbst wenn zunächst ein paar Pfunde runter gehen: Wer seine Essgewohnheiten nicht auf Dauer umstellt, macht unweigerlich Bekanntschaft mit dem Jo-Jo-Effekt – erst Kilos runter und dann gleich wieder rauf, meist sogar mehr als vorher.

Die Gewinner:

Die Vollweib Diät
Low Fat 30 vegetarisch
Low Fat
So koche ich meinen Mann schlank
Ohne Diät geht’s auch
Die Bikini Diät
Die Ideal Diät
Die gute Laune Diät
Ich nehme ab (Deutsche Ges. für Ernährung)
Die Brigitte Diät
Schlank ohne Diät
Die neue Fit for Fun Diät
I feel good

Internetanbieter wie: www.xx-well.com, www.lean-and-healthy-programm.de, www.surfmed.at, www.abnehmen-mit-genuss.de.

Die Verlierer:

Die South Beach Diät
Low Carb
Atkins Diät
Der neue Zucker Knacker
Die Montignac Methode
Denken Sie sich schlank
3 D Lagerfeld Diät
Scarsdale Diät
Humplik Diät
Sears Diät
Reis Diät
Hollywood Star Diät
Blutgruppen Diät
Die Trennkost Diät
Forever Young – Strunz
Die Kreta Diät
Gesund abnehmen mit Schüßler Salzen
Die Rotations Diät
Endlich Wunschgewicht (Allen Carr)

Achtung, Diät-Falle!

Achten Sie bei Diäten auch immer auf die Werbung. Die lässt meistens tief blicken. Es gibt deutliche Signale für unseriöse Diätangebote. Auf Folgendes sollten Sie achten:
· Es wird versprochen, dass Sie schnell, problemlos und ohne eigene Aktivität abnehmen.
· Angeblich können Sie weiter essen, was immer Sie wollen.
· Es wird eine unrealistische Gewichtsabnahme versprochen wie etwa 12 Kilo in 3 Wochen.
· Erfolgs- oder Geld-zurück-Garantien locken.
· Vorher-Nachher-Bilder oder Testpersonen beweisen angeblich den Diät-Erfolg.
· Die Wirkungsweise der angepriesenen Diät ist nur unzureichend erklärt.
· Man soll zur Diät Artikel kaufen wie Ohrstecker, Badezusätze und elektrische Geräte.
· Die Diät kann man nur telefonisch oder über eine Postfachadresse - vor allem im Ausland - bestellen.
· Die Diät ist nur auf Beratungspartys, Infoveranstaltungen oder im Direktvertrieb erhältlich.
· Wenn Schuldgefühle erzeugt werden wie beispielsweise „Wer jetzt noch dick ist, ist selber schuld”.
· Diäten, die mit einem Arzt oder einer Klinik werben. Die Genannten sind dort häufig unbekannt.
· Diäten, die mit einem Promi werben.

Quelle: Stiftung Warentest, Verbraucherzentrale

116 Seiten
Autor: Edith Geyer, Helga Schimmer
Veröffentlichung: 3/22/2005
ISBN: 3-902273-35-6
Preis: Euro 7,50

Weiterführende Links:
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