Wellness für die Seele | 5 Tipps zum Glücklichsein

Kürzlich bei meinem Lebensberater und Guru: Drei intensive Stunden voller tiefgründiger Gespräche, Familienaufstellungen und Meditationen. Am Ende halte ich die Botschaft unserer Sitzung auf einem gelben Blatt Papier fest:
„ICH TREFFE DIE WAHL, DASS ICH GLÜCKLICH BIN. JETZT!“

In einer Welt, die oft von Negativität und Unsicherheit geprägt ist, scheint es manchmal schwierig, Glück zu finden. Doch gerade in Zeiten von Kriegen, Terror, Inflation und steigenden Preisen ist es wichtiger denn je, sich auf das Glücklichsein zu konzentrieren. Es mag herausfordernd erscheinen, aber es gibt viele Wege, wie man trotz der äußeren Umstände ein erfülltes und glückliches Leben führen kann. Hier meine persönlichen 5 Tipps dazu:

1. Schätze die kleinen Dinge im Leben Oft sind es die kleinen Freuden des Alltags, die uns am glücklichsten machen. Für mich sind es im Frühling warme Sonnenstrahlen auf der Haut oder eine warme Tasse Lindenblütentee mit Honig und frischem Ingwer und Zitrone. Verbringe Zeit mit den Menschen, die Dir gut tun – sei es Familie, Freunde oder Partner. Aber auch inspirierende Gespräche am Schulparkplatz können ein Teil davon sein. Soziale Bindungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Glücks und bringen uns Trost, Unterstützung und Freude, selbst in schwierigen Zeiten.
2. Kultiviere Dankbarkeit Konzentriere Dich auf das, was Du hast, anstatt Dich auf das zu konzentrieren, was dir fehlt. Kennst Du das? Du sehnst Dich zum Beispiel nach einem neuen Smartphone. Deine Gedanken kreisen um dieses neue Gerät, Du malst Dir aus, wie großartig es sein wird. Doch sobald Du es besitzt und die erste Euphorie verfliegt, schleicht sich Unzufriedenheit ein, und die Begierde nach etwas Neuem erwacht erneut. Suche Dein Glück nicht im Materiellen, sondern sei dankbar für das, was Du bereits hast. Dies verändert Deine Perspektive und hilft Dir, die positiven Aspekte deines Lebens zu erkennen.
3. Praktiziere Achtsamkeit Sei im Hier und Jetzt präsent. Oftmals sind Ängste und Sorgen über die Zukunft oder Vergangenes die Hauptursachen für unser Unglücklichsein. Indem Du Dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst und achtsam bist, kannst du Stress reduzieren und mehr Freude im Leben finden. Probiere es aus, genau wie ich es mache. Schreib „JETZT“ in großen Buchstaben auf ein Blatt Papier und häng es an einen gut sichtbaren Ort. Immer wenn du Dir Sorgen um die Zukunft machst oder negative Gedanken hast, erinnere Dich an den Moment. Denn JETZT ist alles in Ordnung. Niemand weiß, was die Zukunft bringt. Mein Vater sagt immer: „99 % aller Sorgen sind unbegründet. Und über die restlichen 1 % können wir uns Gedanken machen, wenn sie eintreten.'"
4. Finde Deine Leidenschaft und übe Selbstfürsorge Entdecke, was Dich wirklich glücklich macht, und widme Zeit und Energie diesen Interessen. Ob es sich um Kunst, Musik, Sport oder ehrenamtliche Arbeit handelt, das Verfolgen Deiner Leidenschaften kann Dein Leben bereichern und Dir ein tiefes Gefühl der Erfüllung geben. Ich habe einmal Boreout erlebt. Ein Gefühl der Langeweile, unterfordert zu sein, nicht gebraucht zu werden. Sorge für Dich selbst! Mach Dinge, die Dir Spaß machen – und oft entwickelt sich daraus sogar vielleicht ein neues Geschäftsmodell. Und achte auf Deine körperliche und mentale Gesundheit. Ich gehe am Liebsten in die Sauna. Ein Aufguss mit echten ätherischen Ölen kann wahre Wunder bewirken. Nimm Dir Zeit für Entspannung, Bewegung und Erholung. Priorisiere Deine Bedürfnisse und setze klare Grenzen, um ein Gleichgewicht in Deinem Leben zu schaffen.
5. Sei freundlich zu Dir selbst Zu guter Letzt, der wichtigste Punkt für mich: Sei nachsichtig mit Dir selbst und akzeptiere Deine Fehler und Schwächen. Niemand ist perfekt, und das Streben nach Perfektionismus kann uns unglücklich machen. Erlaube Dir selbst, menschlich zu sein. Das passiert mir oft, besonders beim Thema Ernährung. Trotz guter Vorsätze lande ich immer wieder bei einer Pizza mit extra Käse und einer Flasche Rotwein. Manchmal gönne ich mir auch einen Burger oder eine süße Topfengolatsche. Doch im Nachhinein denke ich oft: Das hätte ich mir jetzt sparen können. Früher habe ich mich darüber geärgert, aber mittlerweile nehme ich das Gefühl an, bin dankbar für die Erkenntnis (und auch für die Pizza und den Rotwein) und finde fast automatisch zurück zu Brokkoli, Chiasamen und frisch gepressten Säften. Sei also sanft und liebevoll mit Dir selbst!

Glücklichsein ist keine endgültige Destination, sondern ein fortwährender Prozess, der bewusste Entscheidungen und tägliche Praktiken erfordert. Indem du Dich auf das Positive in Deinem Leben fokussierst, Achtsamkeit praktizierst und Deine zwischenmenschlichen Beziehungen pflegst, kannst Du auch inmitten der Herausforderungen des Lebens Glück und Zufriedenheit finden.