Smart Aging – gesund älter werden

Wir können die Zeit nicht zurückdrehen, aber wir können das Beste aus der Zeit machen, die kommt. Warum wir jetzt auf Smart Aging setzen sollten und fünf Tipps für ein glückliches, gesundes und entschleunigtes Älterwerden lesen Sie hier.

Das Ende der Suche nach dem Jungbrunnen

Entgegen des Anti-Aging-Bestrebens, die Zeichen des Alterns zu kaschieren, meint der Begriff „Smart Aging“ den Altersprozess anzunehmen, gut mit sich und seiner Gesundheit umzugehen und altersbedingten Veränderungen vorzubeugen. Im Fokus liegt, älter werden so angenehm wie möglich zu gestalten. Wir haben fünf Tipps für den Alltag, wie Sie altersbedingten Erkrankungen oder Funktionseinbußen vorbeugen und Ihre Lebensqualität langfristig verbessern können.

5 Smart-Aging-Tipps für ein langes und glückliches Leben

1. Bewegung

Körperliche Aktivität tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Psyche gut. Bereits regelmäßige Spaziergänge haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, etwa für Muskeln und Knochen. Viele einfache, aber wirksame Übungen lassen sich in jedermanns Alltag integrieren, darunter Kniebeugen, Wadenheben im Stehen, Treppensteigen oder Seilspringen. Forscherinnen haben herausgefunden, dass HIIT-Workouts (hochintensives Intervalltraining) und Yoga am besten dazu geeignet sind, dem Alterungsprozess entgegenzuwirken.

2. Gesunde Ernährung

Du bist, was du isst: Die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge sind essenziell, um den Körper beim Älterwerden zu unterstützen. Integrieren Sie mehr Vollkornprodukte und andere komplexe Kohlenhydrate, Gemüse, Obst und Omega-3-Fettsäuren und reduzieren Sie Zucker, gesättigte Fettesäuren und rotes Fleisch. Ein wirksamer Geheimtipp ist Grüner Tee: Das Getränk kurbelt den Stoffwechsel an und senkt nachweislich das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken.

3. Ausreichend Schlaf

Körper und Geist brauchen Ruhephasen, um die Zellen zu reparieren und Erlebnisse und Gefühle zu verarbeiten. Wenn der Körper nicht ausreichend regeneriert, kann überdies die Haut unterversorgt werden, was neben einem fahlen und müden Teint zu Feuchtigkeitsarmut und dadurch zu Falten führen kann.

4. Positive Lebenseinstellung

Eine positive Einstellung zum Leben, zu sich selbst und zum Altern trägt zu einem gesunden Alterungsprozess bei. Wer sich jung, glücklich und gesund fühlt, lebt oft gesünder oder sogar länger als andere. Studien der Yale University haben ergeben, dass Menschen mit einer positiven Selbstwahrnehmung zum Alter bis zu sieben Jahre länger leben, als jene mit einer weniger positiven Einstellung. Sich gut zu fühlen, hat außerdem einen großen Einfluss auf unser Aussehen.

5. Nahrungsergänzungsmittel

Mit zunehmendem Alter sinkt der Polyamingehalt im Blut, vor allem der Gehalt an Spermidin und damit auch das Wachstum und die Erneuerung der Zellen, dies führt zu vielen Symptomen des Alterungsprozesses. Der Bedarf an Spermidin wird durch die Nahrungsaufnahme oft nicht gedeckt. Spermidin-Nahrungsergänzungsmittel helfen dem Körper daher, den Spermidingehalt im Blut wieder aufzufüllen, was zur Zellerneuerung führt und den Alterungsprozess verlangsamt. Zwei unabhängige Teams aus renommierten Altersforschern haben diese natürliche Substanz kürzlich sogar unter die Top-Kandidaten der vielversprechendsten Mittel zur Lebensverlängerung gewählt. Die tägliche Einnahme in Kombination mit regelmäßigen Intensivkuren hat einen positiven Einfluss auf Herz, Kreislauf und Gehirn und kann überdies Krankheiten wie Demenz oder Parkinson vorbeugen oder sogar abmildern.