Migräne lindern mit Omega-3 und Curcumin

In Deutschland und Österreich leiden rund zehn Prozent der Bevölkerung an pulsierenden Kopfschmerzen, die das ganze Leben beeinträchtigen. Über neue Therapien, wirkungsvolle Gewohnheiten und die vielversprechende Kombination von Omega-3 und Curcumin lesen Sie hier.

Auslöser der belastenden Kopfschmerzen

Wer an Migräne leidet weiß: Die wiederkehrenden Kopfschmerzattacken stellen eine starke Belastung für den Alltag dar. Laut WHO ist es sogar eine der am stärksten belastenden Erkrankungen, eine gesicherte Ursache gibt es von schulmedizinischer Seite noch nicht. Bekannt sind hingegen die Auslöser, sie reichen von psychischen Belastungen, Alkohol, Menstruation, Wetter bis zu Unregelmäßigkeiten im Alltag. Neben den traditionellen Therapieansätzen zeigen Studien, dass auch alternative Ansätze von Bedeutung sein könnten.

Regelmäßigkeit im Alltag und ein gesunder Lebensstil

Ein strukturierter Tagesablauf ist für Betroffene der erste wichtige Schritt, weiß Neurologin und Kopfschmerzexpertin Nadine Vavra. Dazu gehören jeden Tag dieselben Aufsteh- und Einschlafzeiten, regelmäßige, gesunde Mahlzeiten, leichter Ausdauersport sowie Entspannungsmethoden wie Yoga oder Meditation. Bringt ein veränderter Lebensstil allein noch keine Linderung, können Medikamente helfen. Viele der bewährten Mittel bringen aber erhebliche Nebenwirkungen mit sich, eine neue gezielt vorbeugende Spritze wird hingegen gut vertragen. Die Wirkung ist jedoch unterschiedlich, ganz auf null gehen die Schmerzen meist nicht, so die Neurologin.

Omega-3 und Curcumin verringern Häufigkeit von Migräneattacken

Aktuelle Studien zeigen, dass auch verschiedene Nährstoffe die Dauer, Intensität und Häufigkeit von Migräneattacken beeinflussen können, darunter Vitamin B2, Vitamin D, Magnesium und Coenzym-Q10. Auch Omega-3-Fettsäuren konnten in Studien eine positive Wirkung erzielen, sie werden über die Nahrung aufgenommen und gelangen über die Blutbahn in die Region im Gehirn, in der der Migräne-Schmerz ausgelöst wird, wo die sogenannten Lipidmediatoren schmerzlindernd wirken. Darüber hinaus konnte eine weitere Studie beobachten, dass die Kombination aus Omega-3 und dem entzündungshemmenden Curcumin die positiven Effekte der einzelnen Nährstoffe verstärkt und die Häufigkeit von Migräneattacken verringern kann.

Um auf die empfohlene Tagesdosis von 2.000 mg Omega-3 pro Tag zu kommen, empfiehlt sich das hochdosierte Omega-3 Öl des Omega-3 Spezialisten Norsan, welches von Schwermetallen, PCBs und Schadstoffen gereinigt ist. Die Synergie von Kurkuma und Omega-3 vereint das folgende Rezept für goldene Milch. Wer keine frischen Wurzeln zur Hand hat, kann auch hochwertiges Kurkuma- und Ingwerpulver verwenden.